DORUČAK ( DO 12 SATI UZIMATI SAMO VOĆE )
-MOŽETE JESTI VOĆE KOLIKO GOD HOĆETE
-MOŽETE JESTI SVE VRSTE VOĆA
-PITI PRAVE VOĆNE SOKOVE – ČAŠU OD O,3 – O,5 DCL
POSLIJE VOĆA NE JESTI NIŠTA 25-3O MINUTA.
AKO STE GLADNI POJEDITE JEDNU, DVIJE BANANE, ALI POSLIJE NJE NIŠTA NE JESTI 45 MINUTA.
AKO STE ŽEDNI IZMEĐU TOGA POPIJTE VODE. POSLIJE VODE NIŠTA NE JESTI 10 MINUTA.
RUČAK
KOMBINACIJE:
AKO JEDETE MESO – POJEDITE UZ NJEGA PUNO DINSTANOG, KUHANOG ILI PEČENOG POVRĆA
POJEDITE JUHU OD POVRĆA,.ČISTU JUHU, ALI BEZ REZANACA.
NAPRAVITE PUNO RAZNOVRSNE SALATE, ILI SAMO JEDNU VRSTU KOJU VOLITE.
NAJVAŽNIJE: KOLIČINE NISU OGRANIČENE – JEDITE DA SE NAJEDETE
AKO ZA GLAVNO JELO ŽELITE RIŽU, KRUMPIR, PALENTU ILI TIJESTO, UZ TO MOŽETE POJESTI OPET PUNO POVRĆA, KAKO GOD GA ŽELITE SPREMITI, TE JUHU I SALATU.
KAD SE JEDU UGLJIKOHIDRATI I POVRĆE MOŽE SE POJESTI I KRUH.
MOŽETE KORISTITI SOSOVE OD POVRĆA ILI MESA ZA PRELIV PREKO KRUMPIRA, RIŽE, TIJESTA ILI PALENTE, ALI IZBJEGAVAJTE SOS OD RAJČICE. RAJČICU MOŽETE JESTI SVJEŽU A NE KUHANU, JER POTIČE KISELOST ORGANIZMA.
KAD KUHATE KORISTITE SE MASLACEM , SUNCOKRETOVIM I MASLINOVIM ULJEM.
AKO STE JELI MESO – POSLIJE JELA NIŠTA NE JESTI 4 SATA
AKO STE JELI UGLJIKOHIDRATE – POSLIJE JELA NIŠTA NE JESTI 3 SATA
AKO STE ŽEDNI POPIJTE VODU 10 MINUTA PRIJE OBROKA ILI 2 SATA POSLIJE OBROKA
UZIMAJTE I KUHAJTE SVE VRSTE ŽITARICA KOMBINIRAJUĆI IH SA POVRĆEM. KORISTITE SE VEGETARIJANSKOM KUHARICOM
VEČERA:
SAMA VEČERA SE SASTOJI OD VRLO JEDNOSTAVNIH JELA
KRUH ILI PECIVO ( CRNO ILI GRAHAM, TE RAŽENO ILI KUKURUZNO) PREMAZANO PRAVIM MASLACEM SA PUNO SALATE. NA SALATU MOŽETE STAVITI RIBANOG PARMEZANA ILI SEZAMA
SALATE IZABERITE KOJE HOĆETE. SALATU RADITE SA LIMUNOVIM SOKOM I MASLINOVIM ULJEM I POSIPAJTE JE SEZAMOM
UMJESTO MASLACA MOŽETE NAPRAVITI PREMAZ OD KUHANOG GRAHA, ILI ISPEĆI BUREK SA KRUMPIROM ILI KOJIM DRUGIM DINSTANIM POVRĆEM. TO MOŽE BITI DINSTANO SVJEŽE ZELJE, BROKOLI, GRAŠAK I DRUGO. MOŽETE NAPRAVITI PIZZU OD POVRĆA SA ZAMJENSKIM SIROM I KORISTITI SE KEČAPOM
NAPOMENA : IZMEĐU OBROKA MOŽETE JESTI VOĆE ILI PITI PRAVE VOĆNE SOKOVE ILI SOKOVE OD SVJEŽEG POVRĆA KOLIKO VAM ODGOVARA, ALI MORATE PAZITI NA SATNICU POSLIJE JELA. KAD ONA PROĐE UZMITE SOKOVE ILI VOĆE.
NAPOMENA: DVA PUTA TJEDNO POSLIJE PODNE POJEDITE ŠAKU ORAHA, BUČINIH KOŠTICA I PISTACIJA RADI UNOSA KALCIJA U ORGANIZAM,
OVA VRSTA PREHRANE NE POTIČE UZIMANJE MLIJEČNIH PROIZVODA, OSIM PRAVOG MASLACA I MALO KISELE VRHNJE ZA DODATAK JELIMA ILI ZAMJENSKE SOJINE VRHNJE KOJA JE IZVRSNA ZAMJENA.
OD MESA JE PREPORUČENA ZA JELO : TELETINA, PURETINA, PILETINA, RIBA I JANJETINA.
NE PREPORUČA SE GOVEDINA I SVINJETINA(ali je možete jesti ako želite)
NAPOMENA: NE MIJEŠAJTE UGLJIKOHIDRATE I BJELANČEVINE
DOPUŠTA SE UZIMANJE SVIH VRSTA ZAČINSKOG BILJA ZA DODATAK JELIMA: SOL U UMJERENIM KOLIČINAMA, PAPAR, CRVENU PAPRIKU, RUŽMARIN, KIM, ORIGANO, BOSILJAK, KARI, KORIJANDER, KADULJA, VLASAC, MAJČINU DUŠICU I OSTALO ŠTO VOLITE I EVENTUALNO MALO VEGETE.
KORISTITE SOJU I NJEZINE PRODUKTE
PO OVAKVOM NAČINU PREHRANE STJEČETE VELIKE VIŠKOVE ENERGIJE I IZVRSNO SE OSJEĆATE. PROMJENE SE VIDE ODMAH.
ŽELIM VAM USPJEH.